HomeAssistant 教程：让灯光随日出日落自动变化（人体节律照明）

2026-06-24

为什么灯光要跟着太阳走？

人类的生物钟（昼夜节律）是由光照调节的。白天高色温（冷白光）让我们清醒、专注；夜晚低色温（暖黄光）帮助身体分泌褪黑素，准备入睡。

但现代人晚上开灯都是同样的色温——无论白天黑夜，灯一开就是 6500K 冷白光。这会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。

解决方案：让智能灯自动根据时间调整色温和亮度，模拟自然光的节奏变化。

效果演示

设置完成后，你只需要像平常一样按开关开灯，灯光会自动：

时段	色温	亮度	感觉
🌙 深夜（太阳低于地平线）	2700K 暖黄	30%	柔和起夜灯，不刺眼
🌅 日出/日落前后	3500K 暖白	60%	舒适过渡光
☀️ 上午/下午	4500K 自然白	85%	日常活动最佳
🌞 正午	6000K 冷白	100%	高亮清醒模式

准备工作

Home Assistant 已安装并正常运行
支持色温调节的智能灯（本文使用 Yeelight 吸顶灯，通过米家/Xiaomi Home 集成接入）
Home Assistant 中已添加 Xiaomi Home 集成（或 Yeelight 集成）

其他品牌如 Philips Hue、LIFX 等只要支持 color_temp 模式，原理完全一样。

原理：利用 HA 的 Sun 传感器

Home Assistant 内置了 sun.sun 传感器，它会实时计算当前太阳在观测地的仰角（elevation）：

白天太阳高 → elevation > 0
夜晚太阳落山 → elevation < 0
日出日落前后 → elevation 在 0°~15° 之间

我们只需要在自动化中根据 sun.sun 的 elevation 属性做条件判断，就能精准知道当前是白天、黄昏还是深夜。

实操步骤

1. 找到灯光的实体 ID

在 HA → 设置 → 设备与服务 → 实体中，搜索你的灯。Yeelight 吸顶灯在米家集成中显示的实体 ID 类似：

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light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light

记录下你的灯的实际实体 ID，后面会用到。

2. 查看灯光支持的属性

在 HA → 开发者工具 → 状态中搜索你的灯光实体，确认它支持 color_temp 模式，并记下色温范围（通常是 2700K~6500K）。

3. 创建自动化

打开 HA → 设置 → 自动化与场景 → 创建自动化，切换到 YAML 模式，粘贴以下配置：

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alias: "主卧吸顶灯日出日落调光"
description: "根据太阳仰角自动调整色温和亮度"
triggers:
  - trigger: state
    entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
    from: "off"
    to: "on"
actions:
  - choose:
      - conditions:
          - condition: numeric_state
            entity_id: sun.sun
            attribute: elevation
            below: 0
        sequence:
          - service: light.turn_on
            target:
              entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
            data:
              color_temp_kelvin: 2700
              brightness_pct: 30
      - conditions:
          - condition: numeric_state
            entity_id: sun.sun
            attribute: elevation
            above: 0
            below: 15
        sequence:
          - service: light.turn_on
            target:
              entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
            data:
              color_temp_kelvin: 3500
              brightness_pct: 60
      - conditions:
          - condition: numeric_state
            entity_id: sun.sun
            attribute: elevation
            above: 15
            below: 45
        sequence:
          - service: light.turn_on
            target:
              entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
            data:
              color_temp_kelvin: 4500
              brightness_pct: 85
      - conditions:
          - condition: numeric_state
            entity_id: sun.sun
            attribute: elevation
            above: 45
        sequence:
          - service: light.turn_on
            target:
              entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
            data:
              color_temp_kelvin: 6000
              brightness_pct: 100
    default:
      - service: light.turn_on
        target:
          entity_id: light.yeelink_cn_xxxxxxxx_ceil39_s_2_light
        data:
          color_temp_kelvin: 4500
          brightness_pct: 80
mode: single

记得将 entity_id 替换为你自己的灯光实体 ID。加了 default 兜底，任何边界情况都会用 4500K/80% 这个舒适值。

4. 同法为其他房间创建

想给每个房间都加上，把上面配置中的 entity_id 换成对应房间的灯光实体 ID 即可。我做了主卧和长辈房间两个，效果很好。

参数详解

参数	说明
`color_temp_kelvin`	色温，单位开尔文(K)。数值越低越暖黄，越高越冷白
`brightness_pct`	亮度百分比，0~100
`sun.sun` elevation	太阳仰角。日出日落时 elevation=0

色温参考：2700K ≈ 传统白炽灯（暖黄），4000K ≈ 中性白，6500K ≈ 正午日光（冷白）

测试

配置好后，去关灯再开灯：

白天测试：开灯应该看到冷白光、高亮度
手动挡一下手机光感传感器模拟夜晚，或者等到晚上测试：
- 关灯 → 开灯，应该看到暖黄光、低亮度（30%）

如果不生效，检查 HA → 设置 → 自动化中该自动化是否已启用（开关在右侧）。

进阶玩法

这个自动化还有很多可以扩展的方向：

渐变动画：用 transition 参数让灯光在几秒内渐变，而不是瞬间切换
结合人在传感器：检测到人进入房间才触发调光，人离开自动关灯
深夜模式：晚上 11 点后只开 10% 亮度的夜灯模式
手动覆盖：双击开关恢复全亮模式

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# 带渐变效果的示例（5秒渐变）
data:
  color_temp_kelvin: 3500
  brightness_pct: 60
  transition: 5

总结

这个自动化看似简单，却是智能家居中最实用的场景之一——不需要任何额外传感器，用 HA 自带的太阳数据就能实现。

关键是：

✅ 0 成本（不需要买新设备）
✅ 开灯自动触发（无需任何额外操作）
✅ 完全可自定义参数
✅ 支持绝大多数可调色温的智能灯

让你的灯光跟随太阳的脚步，从今天开始 🌞🌙